bez bialka

[...] z Vitalmaxa. 60 g węglowodanów i 25 g białka, myślę czy by nie kupić i pić zaraz po siłowni i w domu na spokojnie po około 2 godzinach zjeść normalny posiłek. Chyba że to bez sensu i lepiej zjeść po godzinie normalny posiłek też w takich mniej więcej proporcjach 2;1? Ten gainer mnie korci tylko dlatego, aby się nie spieszyć do domu żeby zjeść [...]

ja jem caly czas wiecej niz trzeba obcielem wegle bo mnie zaczelo podlewac, dowalilem bialka i tluszczy i opornie masa idzie bez duzej ilosci wegli

[...] więcej ale kolanko Więc to taki z dłuższych @-| Czasami jak czuję, że już mięsnie dojechane to wiadomo część odpuszczam / rotuje tymi ćwiczeniami. Techniki pilnuję bardzo, bez pośpiechu, dokładnie, cierpliwości mam duużo. I mimo, że szama ok ( jeszcze coś podjem zazwyczaj ale nie syf) :-PP , trening wydaje się powinien działać to progresu [...]

[...] mnie tylko wynik w wyciskaniu leżąc, więc moze byc tak ze: dieta bedzie na oko z tluszczem weglowoganami i kaloriami, za to bialka bedzie powyżej 2gram? trening pon klatka triceps sr ogolnorozwojowy (powtorzenia 12-8) pt klatka triceps jak z suplami? dobrze rozumiem? gainer brac a reszty nie? bez kreatyny białka carba bcaa? nie rozumiem?

[...] Wariant 1 – 50 gr twarogu, 3 lyzki musu jabłkowego , kawałek czekolady ( do 2 kostek) Wariant 2 – ok garści suszonych owocow i orzechow włoskich Wariant 3 – 2 sztki owoców (bez winogron ) najlepiej jabłko , banan, gruszka Obiad 1 i obiad 2 (tautaj panuje pełna dowolność aby tylko zachować odpowiednie ilości weglowodanow i sposób przygotowania [...]

Odżywkę białkową stosuje się w zależności od braków białka w diecie. Jeżeli one będą, to śmiało. Jeżeli nie, to nie ma sensu go zwiększać bez powodu. W obecnej chwili, gdy nie możesz trenować polecam bilans kcal ustawić na lekki plus. Kształtowanie sylwetki bez treningów siłowych jest mało sensowne a w czasie rekonwalescencji warto aby bilans [...]

z pewnoscią nie ma sensu stosowac opcji czystych protein (bez warzyw), jest to zalecenie bez sensu. jesli szybkosc utraty kilogramow siega 0,5 na dobę - to jest to zbyt szybko, przy Twojej wadze 0,2 na dobę może byc opcją słuszną wiem z własnego doswiadczenia (albo raczej osob z którymi wspołpracowałem), iż zbyt gwałtowne spaki wagi - choc w [...]

Widzę, że fotka nie weszła, no trudno. Redukcja dzień 1 (29 września 2014) Samopoczucie ok, w szkole krótko bo do 12:30, trochę gardło pobolewa ale nie narzekam. Pospałem dosyć długo więc wszystko ok :-) Trening Siłownia Military press 10x20kg, 8x30kg, 6x40kg, 6x40kg Wyciskanie sztangielek 10x14kg, 8x16kg, 8x18kg, 8x20kg Wyciskanie bokiem [...]

[...] z puszki . 10g olej z pestek winogron 60g WW, 11g B, 11g T Brakuje porcji warzyw, taka sama uwaga co do oleju. 15.00 - Obiad . 100g kaszy gryczanej . 100 piersi z kurczaka bez skóry . 10g orzechy włoskie 69g WW, 19g B, 10g T Brakuje porcji warzyw, orzechy zamieniłbym na olej w postaci płynnej. 16.00 - 17-30 - Trening 18.00 - Posiłek [...]

[...] bo ni ma sensu teraz masz np real gains universala za 199 sztuka a ja kupilem po 109 nox pumpa juz mowilem za ile 2 bialka ultra whe universala + mrm methabolic whey w sumie bez 600gram za 130 bcaa xtry 3 sztuki za 135zł .. primaforce bcaa 500g za 90 i sie na cyklona uzbieralo jeszcze AW mam za 109 ale to jest towar na 2miechy ostrego i [...]

1 ok 2 daj masło plus warzywa 3 gainer zbędny ryż brązowy 4 nie ma białka ryż i mięso ryba lub jaja bedą ok 5 makaron durum lub razowy jaja lub twaróg warzywa oliwa 6 twaróg warzywa oliwa bez gainera bez chleba zmniejsz ww do 5 na począsstek i obseruj stopniow dodawaj bo 7 to za dużo

po pierwsze za malo posilkow musi byc 6-7,i tak: Śniadanie: (ok. 9.00) - //wywal daj tutaj makrele wedzona do tego 1 kromke chleba razowego bez masla, dodaj twarog chudy, pestki z dyni i orzechy wloskie i ze 2-3 jaja gotowane// Drugie Śniadanie: (ok. 11.00)//zgroza// - Jogurt naturalny+ 2 sznytki chleba razowego ( 2 banany, serek homogenizowany+ [...]

[...] rybne) +2-3 sznytki chleba razowego, schabowy + 2 sznytki chleba razowego lub zamiast chleba ryz brązowy) + 250ml mleka *wywal hamburgery ,a daj piers z kurczaka bez skory,do tego ryz, warzywa ,oliwa Podwieczorek (ok. 16.00) -2banany (orzechy włoskie, orzechy ziemne, serek homogenizowany, jogurt naturalny, maślanka) + 250ml mleka [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 22 TRENING : Praca Fizyczna KILKA SŁÓW Dziś znów bez roweru - musiałem jechać po paliwo i olej. Trochę roboty przy mojej maszynie. Jutro chyba rower , ale to jeszcze zależy bo w sumie nie najlepiej sie czuje - gardło katar te sprawy. Trochę dziś mało białka ;// SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x DIETA [...]

no wlasciwie odchudzalem sie bez antykatabolikow poltora h przed treningiem aerobowym 25g bialka wchodzilo najczesciej z bialego chudego sera twarogowego a po bieganiu cyc z kaszą na klacie stracilem wtedy w wycisku 5kg chyba no ale cos za cos w 3 miechy 20kg poszlo biegalem tylko w nietreningowe Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-25 [...]

DZIEN 5 Wczoraj bez treningu, ale miska trzymana mniej ww(ok 120) więcej tłuszczy ok 100gr i 200gr białka DZIS FBW zarzut siłowy 5 x 4-6 przysiad z sztangą na barkach 5 x 8-10 podciąganie NACHWYT I podchwytem 5 x max wyciskanie sztangi skos dodatni leżąc 5 x 8-10 Brzuch Aero 15-20 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57f84bc440934af6bf195221c30db3b8.png

no tak powstaje , ale tez bez przesady - np najwięcej amoniaku wydziale sie pod czas pracy mięsni .. na pewno wpływa to na nerki ale są one jednak w głownej mierze obsadzone duza ilościa białka. ja kiedys panowie jadłem 4,5g białka przez rok czasu wiec wiecie no własnie ... misoo dobrze napisał ... chco widze ze mam jeszcze braki w tym wsyztskim [...]

[...] jesli niedlugo przed silownia - whey + banan. w pierwszym posilku po treningu wegle zlozone + bialko + ew. maly owoc - w drugim wegle zlozone + bialko + warzywa. w ogole bez carbo. i bez innych prostych wegli. w pozostalych posilkach bialko + tluszcze + duzo warzyw, najlepiej zielonych - pamietajac, zeby jako zrodla bialka oprocz kurczaka [...]

[...] ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki // WIECEJ I DORZUC WARZYWA - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 [...]

[...] mnie jest najważniejsze. z tego co wyczytałem to początkujący może równocześnie nabyć mięśnie i spalić tłuszcz, dopiero potem to jest nieosiągalne. Jak już wspomniałem jestem początkujący, czy konieczne są aż takie gigantyczne dawki białka? Z tego co się zorientowałem to bez odżywek dostarczenie takiej ilości białka jest co najmniej kłopotliwe.